Kézikönyv ADHD-s nőknek
Egyszerűen megvalósítható tanácsokkal, hogy könnyebben boldogulj!
Lisa Dee életmód-tanácsadó és edző maga is súlyos fizikai és mentális állapotba került, érzelmi nehézségekkel küszködött. Harmincegy éves korában derült ki, hogy tüneteinek hátterében figyelemhiányos hiperaktivitás-zavara áll, ADHD-val diagnosztizálták.
Ez ébresztette rá, hogy ha jól akarja érezni magát, akkor jobban meg kell ismernie agya és teste működését, és tekintettel kell lennie azok működési zavaraira.
Ebben a könyvben Lisa olyan megoldási stratégiákat kínál, amelyek enyhítették az ADHD-val járó nehézségeit, és azóta is egészséges életmódjának az alapjait jelentik.
Tudományos ismeretekre és saját tapasztalataira építve mutatja be, hogyan alakíthatsz ki te is olyan új szokásokat a régi rutinok helyett, amelyek jelentősen megkönnyíthetik a mindennapjaidat.
Hagyd el a korlátozó szabályokat és a szégyenből táplálkozó elképzeléseidet arról, hogy milyennek kellene lennie a megfelelő testmozgásnak, egészséges étkezésnek és pihenésnek.
Olyan ételeket válassz, amelyek támogatják az ADHD-s idegrendszert, megfelelően befolyásolják az energiaszintedet, a hangulatodat és az agyad működését.
Felkészülten kezeld a hormonális ingadozást és a menstruációs ciklus hatását.
Légy elnéző magaddal, és próbáld gyakorolni a tudatos jelenlétet.
Nőkre szabott gyakorlati tanácsaival ez a könyv abban támogat, hogy összehangold az életmódodat a figyelemhiányos zavaroddal.
